De flesta tänker på kost och träning när de pratar om viktminskning. Men sömn är minst lika viktigt – och ofta det som saknas i ekvationen.
Vad händer när du sover för lite?
Sömnbrist påverkar två nyckelhormon: ghrelin (hungerhormon) ökar och leptin (mättnadshormon) minskar. Resultatet är att du känner dig hungrigare och har svårare att bli mätt – även om du äter tillräckligt.
Studier visar att personer som sover mindre än 7 timmar per natt äter i genomsnitt 300–500 extra kalorier per dag jämfört med dem som sover 8 timmar.
Sömn och GLP-1-behandling
GLP-1-läkemedel reglerar hungersignalerna, men sömnbrist kan motverka denna effekt. För bästa resultat av din behandling bör du prioritera 7–9 timmars sömn per natt.
Tips för bättre sömn
Lägg dig och gå upp samma tid varje dag. Undvik skärmar en timme innan sänggåendet. Håll sovrummet svalt och mörkt. Begränsa koffein efter klockan 14.