GLP-1-läkemedel minskar din aptit och gör att du äter mindre. Men vad du äter är minst lika viktigt som hur mycket. Rätt kost kan förstärka behandlingens effekt och hjälpa dig att undvika biverkningar.
Prioritera protein
Protein är det viktigaste makronutrientet under viktminskning. Det bevarar muskelmassa, ger lång mättnad och kräver mer energi att bryta ner. Sikta på 1,2–1,6 gram protein per kilogram kroppsvikt per dag. Bra källor: ägg, kyckling, fisk, baljväxter och kvarg.
Ät mer grönsaker
Grönsaker är fiberrika, volymrika och innehåller lite kalorier. Fiber saktar ner magsäckstömningen ytterligare, vilket förstärker GLP-1-läkemedlets effekt på mättnad.
Undvik ultraprocessad mat
Chips, läsk, snabbmat och sötsaker triggar belöningssystemet i hjärnan och kan ta sig förbi mättnadssignalerna. Undvik dessa under behandlingen.
Drick tillräckligt med vatten
GLP-1-behandling kan ibland orsaka illamående. Att dricka vatten regelbundet, gärna lite i taget, hjälper mot detta och stödjer viktminskningen.